"Que tus alimentos sean tu medicina."

(Yo es que soy de comer rico y feliz. Espero que vosotros también, porque no debería entenderse la vida de ninguna otra manera. )

sábado, 7 de septiembre de 2013

Vacaciones en Valencia.

¡Hola, hola!

Como se puede suponer por el título, he pasado unos días de agosto con mi familia por el tan cantado Levante. Realmente no he estado en Valencia centro, sino en un pueblo de cerca de Gandía.
He ido yo sola un par de días a la capital, y he aprovechado para comer en sitios especiales. Al buscar restaurantes vegetarianos en la ciudad, me sorprendió ver bastantes y me llevé una alegría inmensa. Luego planifiqué el turismo y elegí un poquito a ciegas, por zonas, pero no me sirvió de mucho, porque algunos de ellos estaban de vacaciones, otros cerraban al mediodía en mes de agosto… en fin, un poco caótico todo.
Así, el primer día me planté en Gaia Vegana, una tienda de la que, por el nombre, no tengo que dar demasiadas explicaciones J Productos ecológicos, algunas delicias veganas difíciles de encontrar, libros, cosmética, y un trato maravilloso. Una de las cosas que más me llamó la atención fue la gente que, durante las tres o cuatro vueltas que me di por la tienda (y eso sin ser muy grande), adquirió gran cantidad de verdura y fruta fresca y ecológica (amén de otros productos); compras de la semana que eligen realizar de una forma, desde mi punto de vista, mucho más saludable. Será cosa de que en Santander no se ven los carros de compra llenos al salir de los herbolarios (lo más parecido a Gaia Vegana que podemos encontrar por aquí…).
Allí aproveché para cogerme un librillo interesante “Nueva guía decomposición de los alimentos”, de Manuel Núñez y Claudina Navarro (no sin algunos peros, como estoy pudiendo comprobar), y para tener una amigable charla con el dependiente, quien además, plano de Valencia en mano, me indicó y comentó sobre los sitios para comer que me interesaban.

La Lluna. Como bien me habían dicho horas antes, este es un lugar recogidito, muy casero y con buena comida. Tras ver la carta (todo con una pinta estupenda), me decanté por coger el menú del día, que consistió en:
Un gazpachito con sandía. Muy refrescante y ligero. Además, nunca había probado esta combinación, que más tarde repetiría yo en casa…


Arroz con setas. De vicio (yo sin ser mega-fan de las setas).

Berenjena asada. Fue lo que menos me gustó, pues tenía un sabor que no acababa de entender bien del todo.

Tarta de plátano. Mortalmente deliciosa. Me enamoró la textura, perfecta, y el sabor alegre y suave. No sé cómo no entré a la cocina a saquear más…

El trato fue genial, súper cercano, el precio del menú del día... 8 euros (bebida por separado, pero con el pan -de distintos tipos- incluido). Sacad vuestras propias conclusiones :)

Como no podía irme de aquellas tierras sin disfrutar de un buen arroz casero (aun habiendo tomado ya uno en La Lluna, vale, lo reconozco…), encargamos un delicioso arroz con verduras que me supo a gloria. Llevaba tomate, judía y pimientos rojo y verde. Miau.



















Y además de arroz, también preparé cosas megarrápidas y sencillotas, pero muy ricas, tal que ésta: 
[Mezcolanza de verduras de Mercadona -cebolla, zanahoria, calabacín y... probablemente algo más- con tofu en hojas de lechuga]

Valencia preciosa, mucho calor (como era de esperar), muuuuucha horchata (y eso que en el norte no me da por tomarla) y desayunos... bueno... mediterráneos (?)...


[Tostadas con hummus, gazpacho con sandía -poniendo en práctica lo aprendido-, manzana y Colacao]


Pasé también otro día en la capital, pero casi que me ahorro contar lo mal que me fue con respecto a lo planeado, lo poquito que conseguí comer en un restaurante italiano... un caos. Pero en resumen muy contenta y con unas sinceras ganas de escaparme más a menudo a comer yo sola. Tengo que tomarme más en serio los planes de viajes culinarios que me andan rondando por la cabeza.

PD: I will write in english again and translate some post too. Soon. I promise.

Ahí lo dejo. Sigo pronto con actu.
¡Besitos!

miércoles, 7 de agosto de 2013

Iniciativa de Freshvana en los comedores sociales.

De mano de otro blog (L'Amanida animada), he encontrado esta iniciativa fenomenal, que seguro será un muy buen aporte a todos los comedores en los que participen. 

Así, todos los blogs culinarios que incluyan el texto siguiente y el enlace a su web, apoyarán la causa y destinarán 20kg de fruta y verdura ecológica a los comedores sociales. Para ver toda la info, entrar aquí.

"Apoyo la iniciativa de los agricultores de Freshvana, tienda online donde comprar frutas y verduras ecológicas, para donar una parte de su producción a comedores sociales. Con esta mención en mi blog, incrementan su donación en 20 kg. ¡Súmate!" 


Sólo hay que mandar un correo a la dirección  marketing@freshvana.com, con el enlace del blog donde se ha publicado el texto.

Además, no conocía Freshvana... ¡y creo que esto puede ser un gran descubrimiento!

¡Hasta pronto!

comedores sociales

lunes, 29 de julio de 2013

¡Dulces!

¡Hola, hola!

Hoy quería dejar por aquí dos de mis recetas favoritas de repostería, tanto por facilidad como por sabor. Soy muy fan de los bizcochos y las magdalenas, y es que, a pesar de su terrible sencillez, dan mucho juego y me encantan.

Sí es cierto que tengo mucho mono de darle a la repostería vegana, aprender a hacer estas básicas recetas de masas, pero un par de veces que lo he intentado no he conseguido las texturas. Tengo que continuar con ello. Mientras tanto, en casa he conseguido meter los huevos del 1 y dejar atrás definitivamente mis dolores de cabeza cada vez que veía un dichoso 3 (de gallinas criadas en jaulitas apiladas una encima de otra) y le daba mil vueltas a la vida que llevaban los animales. Me encanta poder cambiar ciertas cosas de mi familia. Es muy gratificante.
*Por si alguno se pierde con los dígitos de los huevos, consultar AQUÍ.

Un poco de publi:
[Granja avícola La Encina. Huevos de gallinas camperas, criadas al aire libre. 
39627 - Santa María de Cayón (Cantabria)]

Sé que estas recetas no tienen nada de especial, ¡pero son las que uso siempre y me van de vicio!




MAGDALENAS



Ingredientes:
- 3 huevos
- 1 plátano maduro bien aplastado (que quede una textura como de huevo batido, más o menos)
- 1/4 litro de aceite
- 250 gr de harina
- 200 gr de azúcar (a veces yo le pongo un poco menos)
- 12 gr de levadura (yo no lo mido, dejo un poquito del sobre, sencillamente)
- Ideas opcionales: chocolate (150 gr del chocolate para hacer), ralladura de limón, pepitas de chocolate, mermeladas, fideos de colores...

♦ Poner a precalentar el horno a 200 Cº. Empezamos a preparar la masa de magdalenas, mezclando primero los ingredientes secos (tamizando harina y levadura) y después los líquidos.
♦ Servir la masa de magdalenas en los papeles, intentando no llenar a partir de la mitad. Esto podremos hacerlo con una manga pastelera o una bolsa (abriendo un pequeño agujero en una esquina)... o como yo, con una cuchara y a lo burro.
♦ Hornear durante 20 minutos aproximadamente a 180 Cº, hasta que tomen un color doradito.


BIZCOCHO *a pesar de haber hecho tropecientos mil, no tengo fotos -esta es de hace un año o más...- xD*


Ingredientes:
- 3 huevos
- 250 gr de harina 
- 200 gr de azúcar
- 1/2 vaso de leche (yo utilizo de soja)
- 1/2 vaso de aceite de oliva
- 16 gr de levadura
- Ralladura de limón (opcional), chocolate...

*nota: en ocasiones también sustituyo uno de los huevos por un plátano, ¡y queda estupendo!

◆ Precalentar el horno a 180 Cº. Preparar la masa: mezclar primero los ingredientes secos (tamizar harina y levadura) y después los líquidos.
¡Tip útil! En vez de engrasar el molde y blablabla, lo que hago es coger papel de horno del tamaño del recipiente, mojarlo hasta ablandarlo, escurrir el agua y pegarlo a las paredes del molde, para que quede con su forma. Es mucho más limpio y fácil de desmoldar :)
◆ Hornear durante 50 minutos aproximadamente, asegurándonos siempre pinchando con un palillo antes de sacarlo.

El bizcocho de la foto está relleno de fresas laminadas y leche condensada (hipermegacalórico y dulce <3), quedó estupendo. ¡Ah! Y aprovecho a decir, ya que hablo de dulces, que últimamente tengo en casa para endulzar panela y sirope de ágave. La panela la uso sobre todo para el café (así me siento menos culpable del par de cucharaditas...) y el sirope de ágave, a parte de para algunas recetas concretas, para algunos tés, porque queda estupendo. Desde luego, un par de avances.

Ando atropando fotos de desayunos, porque me gustaría hacer un proyectillo con ellos... Bueno, a saber qué saldrá de eso. Algún día aparecerá por aquí, supongo...

PD semi-off toppic (en realidad no, porque aquí hablo de lo que más rabia me de...): La concentración antitaurina del domingo 21 fue muy bien. Más tranquilina que la del año pasado respecto a la gente de fuera, pero metimos mucho más ruido, como tiene que ser!!
(Imagen de Russell Simmoni)

¡Besitos fuertes!


martes, 23 de julio de 2013

De garbanzos va la cosa...

¡Hola, hola!
Por aquí traigo una receta a mejorar, pero que me pareció muy original. Seguro es algo que ya está inventado, e incluso puede que mi inconsciente me haya traicionado y la tenga leída de algún sitio. En cualquier caso… os dejo un poco más abajo con mi intento de pizza!

HUMMUS [Vegan]



























Ingredientes:
- 400 gr de garbanzos cocidos (yo los compré ya hechos)
- Dos cucharadas de tahini
- Zumo de medio limón
- Aceite de oliva
- Pimentón y sésamo

◆ Batir los garbanzos con el tahini y añadir el zumo de limón y un chorrito de aceite de oliva (máx una cucharada).
◆ Para servir, decorar con pimentón (dulce o picante, al gusto) y semillas de sésamo.


PIZZA DE TAHINI Y HUMMUS [Vegan]
TAHINI AND HUMMUS PIZZA






















*nota: el resultado final tuvo un buen sabor, sin embargo resultó demasiado seco. Había pensado que esto pueda mejorarse dando una base de tomate previamente al resto de los ingredientes. (Se aceptan otras sugerencias, sin duda!!)

Ingredientes para la base de pizza:
- 270 gr de harina de fuerza
- 16 gr de levadura
- 16 ml de aceite de oliva virgen
- 1 cucharada sopera de sal
- 175 cl de agua fría

Ingredientes de la pizza:
- Tahini (tres cucharadas, más o menos)
- Hummus (300 gr, aprox)
- Semillas de sésamo

◆ Para preparar la masa:
Disolvemos la levadura en el agua. En un bol, mezclamos la harina y la sal, y dejando un hueco en el centro, y vamos añadiendo la levadura disuelta en el agua y el aceite de oliva. Así, vamos amasando hasta formar una masa blanda.
Ponemos la bola de masa sobre la mesa y enharinamos. A partir de este momento, podremos darle la forma deseada, buscando un grosor preferentemente fino.

◆ Para preparar la pizza:
Cubrimos con tahini (muy poca cantidad, pero al gusto), y realizamos una segunda capa de hummus, esta más gruesa. Decoramos con semillas de sésamo.

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Vuelvo pronto y con más cosas, ¡palabrita!

lunes, 8 de julio de 2013

Recetas (a tutiplén).

Ha llegado el verano... ¡¡y vuelvo a cocinar!! Me he tomado en serio lo de dedicarle tiempo a la cocina y, de forma paralela, a la fotografía. Quiero empezar a tomarme en serio dos de mis pasiones, ¿y qué mejor que hacerlo de forma conjunta?

Claro, una ve blogs como Tarjeta d embarque o el de Nihacc, y se pregunta por qué demonios hace las fotos cutres con el móvil en vez de usar una mesa bien arreglada, unos platos bonitos y una presentación ideal. Así que con la motivación de ver mis intentos de platos decentes con mejor pinta de la que saben, me he propuesto fotografiar todo lo que hago.

Además, me estoy planteando traducir al inglés los post... o al menos parte. No sé hasta dónde dará mi nivel, ni prometo demasiado... (¡Pido de rodillas todas las correcciones que hagan falta!)

TOMATES RELLENOS DE TABULÉ Y SUSHI DE PEPINO. [Vegan]
TOMATO STUFFED WITH TABBULEH AND CUCUMBER SUSHI ROLLS.


 Tomate relleno con tabulé, pepino, aceitunas negras -con albahaca y unas gotitas de limón-. ¡Sencillo, rápido y delicioso!
Tomato stuffed with tabbouleh, cucumber and black olives -with basil and some drops of lemon-. Easy, fast and delicious!

 Shushi de pepino (o esa era la idea...). Cortar el pepino en finas láminas y rellenar con aceitunas negras y tomate bien picadito, aliñándolo todo con aceite de oliva.
Sushi rolls (or that was the idea...). Cut de cucumber into thin slices and stuffed with black olives and tomato, dressing it with olive oil.

SEITÁN CON CEBOLLA [Vegan]
SEITAN WITH ONION.



























 Seitán casero con cebolla (y pimienta). (¡Debería probarlo también con champiñones y setas!)
Seitán (homemade) with onion (with pepper). (I should try them also with some mushrooms!)


CAKE SALADO DE CEBOLLA Y MANZANA
ONION AND APPLE SALTY CAKE.



























Ingredientes:
- 3 huevos                                                   3 eggs
- 150 gr de harina                                        150 gr flour
- 16 gr de levadura                                       16 gr yeast
- 1/2 vaso de aceite                                    1/2 glass of olive oil 
- 200 ml nata líquida                                   200 ml cream
- 100 gr de emmental rallado                       100 gr emmental grated
- 2 cebollas                                                2 onions
- 1 manzana                                              1 apple
- Sal y pimienta al gusto                             Salt and pepper

Preparación:
 Precalentar el horno a 180º. En una sartén con aceite, empezar a pochar la cebolla.
Preheat the oven to 180º. Sauté the onion in a pan with olive oil.
 Batir los huevos y añadir la harina y la levadura tamizadas. Mezclar bien y añadir el aceite poco a poco. A continuación, agregar la nata líquida. Añadir el queso emmental, la manzana pelada y rallada y la cebolla pochada. Salpimentar al gusto.
Beat the eggs and add the sifted flour and yeast. Mix them and tack on the olive oil and the cream. Add the emmental cheese, the peeled and grated apple and our onion sauté. Add salt and pepper to taste.
 Hornear durante 45-50 minutos (la prueba del palillo no falla).
Bake for 40-50 minutes.



Y esto es todo por hoy. Espero llevar un poco más al día el blog este tiempo veraniego.
¡Besitos verdes!
Green kisses!

miércoles, 27 de marzo de 2013

Sobre la dieta vegetariana + Documental Food Matters

El otro día vi un vídeo de Alimmenta (grupo de dietistas nutricionales) que me gustó bastante. Yo hubiera añadido más cosillas, pero no está mal. El caso es que me parecía conveniente ordenarlo y hacer un resumen-esquemilla, así que aquí lo dejo :)



Debemos prestar atención a la vitamina B12, D, calcio, hierro, omega3.

GRUPOS DE ALIMENTOS

·CEREALES
Arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena, mijo...
Aportan energía (carbohidratos), hierro, fibra y vitaminas del grupo B. En caso de que sean integrales, también aportan cinc y otros minerales.
Aportan proteínas, pero no completas, pues carecen de lisina (el teff es una excepción), un aminoácido esencial. Por eso, a la ingesta de cereales se debe añadir legumbres, lácteos o frutos secos.

·FRUTAS Y VERDURAS
Aportan vitaminas y minerales. Las frutas ricas en vitamina C (naranja, mandarina, kiwi, fresa) ayudan a absorber el hierro de la dieta.

·LEGUMBRES, FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
Aportan proteínas. Las legumbres son deficitarias en metionina (aminoácido esencial), por lo que se han de mezclar con cereales, frutos secos o semillas.
- Dentro de las legumbres: soja y sus derivados (temphe, proteína texturizada y tofu)
Otros alimentos preparados proteicos: seitán (gluten; proteína del trigo) y tahini (pasta de sésamo).

·HUEVOS Y LÁCTEOS
Fuentes de proteína de alta calidad.

·GRASAS Y ALIMENTOS GRASOS
Aceite de oliva.
Omega3: frutos secos, semillas (lino, sésamo), avena y aguacate.

·FUENTES DE CALCIO
Leche, frutas y verduras: verduras de hoja verde (hojas de mostaza, nabo, brócoli, ocra, col rizada), sésamo, almendras.
Por su fabricación: tofu hecho con sales de calcio

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Con todo esto, ando recordando mi primero de la ESO... Recuerdo que hicimos en clase un taller-curso de alimentación, y también recuerdo lo muchísimo que me mordí la lengua...
Ciertamente, fue muy enriquecedor, porque el objetivo no era hablarnos sobre la pirámide alimenticia y repetirnos que debíamos comer variado, sino enseñarnos por qué, qué era lo que comíamos, y hacernos reflexionar. Analizamos anuncios, etiquetas... me gustó mucho. Y me hubiera gustado mucho más si no nos hubieran vendido la moto del "déficit de todo" de las dietas vegetarianas (bueno, imagino que por aquel entonces ni se contemplase el veganismo, así que lo dejo en ovo-lacto...). Creo que hice unas cuantas preguntas, pero no se me arregló. Y a partir de entonces, empecé a buscar argumentos a mi favor, claro está. Benditos 12 añines...

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Y... aprovecho para comentar de pasada el documental "Food Matters", del año 2008. No contiene imágenes fuertes, sólo información sorprendente. No me gusta nada creerme las cosas a pies juntillas por haberlas leído en un libro, web o verlo en un documental, pero al menos me abre la puerta hacia la duda y la respuesta. Así que tendré que investigar algunas cosillas. Aún con eso, lo recomiendo totalmente. Aquí dejo la primera parte, subtitulada al castellano.


Me quedo con esta reflexión...
"How old is your food?"

¡Besitos!

sábado, 23 de marzo de 2013

¡Cocina, cocina, cocina!

... Comer cocinar comer cocinar comer cocinar comer cocinar comer COCINAR ...
Qué maravillosa es la cocina. Siempre he oído que es muy desagradecida, y en parte es comprensible, por la dedicación y el tiempo empleado versus tiempo que duran los platos en la mesa. Pero es la comida lo que nos mantiene día a día. No hay nada más bonito que entender qué es lo que le das a tu cuerpo. Saber qué hay en cada alimento. Y esto nos lleva, obviamente, a la cocina.

Me paro a pensar el el último año, y todo lo que he aprendido. Nuevos alimentos, nuevas recetas, nuevas formas de mancharme las manos. En concreto, los últimos meses (aunque diría que va in crescendo) han sido de descubrimiento culinario. A parte de probar alimentos preparados, he hecho los míos propios. ¿Y qué ha salido...? ¡¡SEITÁN!! Me siento muy orgullosa de ello, porque soy Doña Procrastinadora (sólo me pasa con las cosas interesantes), y por fin me he animado. Mi padre (mi juez gastronómico particular) dice que le gusta más que el comprado. Yo ya no sé qué más pedir a parte de eso...
Dejo aquí la receta. Es de risa. Fácil, sencilla y económica (mucho, mucho, mucho). Y un platillo que me hice con el seitán ^_^


Comidas Sin Sufrimiento - Receta de Seitán básico from huellascantabria on Vimeo.

(Arroz blanco; ensalada de quinoa, pepino, tomate y limón; seitán en salsa de soja)


Mucha quinoa en mi cocina, bastante arroz, coliflor, calabaza, batidos de fruta para desayunar, tortitas veganas con chocolate (amolastortitas y ÉSTA es la mejor receta jamás vista y comida del universo)...

Y, a cuento de esto, dejo una receta que tengo que preparar sí o sí: Morcilla vegana. Me parece una idea taaaan genial...



A parte de esto... estoy viendo una serie-documental (raro en mí eso de sentarme al sofá...) que se llama "Jamie Oliver's Food Revolution". Jamie Oliver es un famosísimo cocinero inglés de 37 años al que, por qué no decirlo, tenía un poquito cruzado. Le gusta trabajar de una forma sencilla, tiene recetas muy interesantes, pero... siempre me había disgustado cómo su rapidez le llevaba al desorden y al caos. No es que renunciase a la limpieza, ni muchísimo menos, pero, por decirlo de alguna manera, podría ser más pulcro, en su acepción intermedia entre delicado y cuidado... Sin embargo, este programa me ha llegado al corazoncito. Jamie viaja a los Estados Unidos para colarse en colegios, familias e integrarse en toda la comunidad de mano de lo que él llama la "Revolución Culinaria", una forma de educar en la importancia de la alimentación y de dar a conocer la sencillez de la cocina. Allá donde va, instala un local donde imparte clases de cocina gratuitas para todo el mundo, visita y ayuda de forma directa a familias con problemas alimenticios, se cuela en las aulas y en los comedores escolares, forma revuelos en la universidad local... Vamos, le da la vuelta a todo. Estoy verdaderamente impactada, porque no es una exageración: la comida basura está implantada hasta el tuétano. Está por todas partes. La idea de salud está deformada. Da verdadero pánico. Y no es algo que sólo afecte a EEUU, sino que está aquí también. Realmente, recomiendo esta serie, mucho más sincera y cercana de lo que pueda parecer en un principio.

Y... creo que esto es todo por hoy. ¡Enseguida vuelvo!
Besitos.

Veganismo en el Escarabajo Verde.


Rebelión en la Granja from Animal Tv on Vimeo.

Documental emitido el 22 de marzo de 2013 en La 2.